Внутри человека обитают миллиарды различных микроорганизмов, существующих в сложных симбиотических отношениях. Речь идет о бактериях, обитающих в нашем кишечнике.
Бактерии эти делятся на три типа:
- естественные (хорошие, полезные);
- патогенные (вредные);
- условно-патогенные.
Первые выделяют различные ферменты, участвуют в процессе пищеварения, метаболизме, противодействуют токсинам и вредным бактериям. Вторые наносят ущерб здоровью человека, а третьи могут никак себя не проявлять до тех пор, пока полезных бактерий не станет слишком мало.
Что такое микрофлора кишечника?
Совокупность «хороших», «плохих» и «условно-плохих» бактерий называется микрофлорой кишечника. А их соотношение зависит от большого количества факторов в число которых входят питание, сон, стрессы, употребление антибиотиков, алкоголя и т. д.
Если у вас нервная работа, вы стабильно не высыпаетесь, часто пьёте алкоголь, а ваш привычный обед – это гамбургер и кола, не надейтесь на то, что ваш кишечник будет работать, как швейцарские часы.
Здоровая и сбалансированная микрофлора кишечника – это залог крепкой иммунной защиты всего организма.
Чем меньше в кишечнике полезных бактерий, тем, как правило, больше патогенных и тем хуже самочувствие человека:
- нарушаются процессы переваривания пищи и усвоения питательных веществ
- падает иммунитет
- организм ослабевает и перестаёт в полной мере бороться с инфекциями
- болезни переходят в хроническую форму
Как вы уже поняли, от полезных микроорганизмов в нашем кишечнике зависит качество и продолжительность нашей жизни.
Что же делать, если количество «хороших» бактерий вдруг резко сократилось, а «плохие» наступают и захватывают всё новые и новые рубежи?
Первые шаги для поддержания микрофлоры кишечника
Если у вас возникли проблемы с балансом микрофлоры кишечника, то следует предпринять ряд мер. Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять:
- Правильное питание: основой для восстановления баланса микрофлоры является здоровое питание. Увеличьте потребление клетчатки, фруктов, овощей, и зерновых продуктов, так как это способствует росту «хороших» бактерий. Ограничьте потребление сахара, жареной пищи, которые могут способствовать росту «плохих» бактерий.
- Уменьшение стресса: Стресс может влиять на состояние микробиома. Практикуйте методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить стресс.
- Прием синбиотика Унибактер: синбиотические добавки направлены на помощь в восстановлении баланса микрофлоры. Данные добавки содержат элементы пробиотиков, «живые» бактерии, которые направлены на усиление «хороших» бактерии в кишечнике, а также пребиотиков — веществ, которые их питают.
Вывод
Препараты на основе синбиотиков (лактобактерий, бифидобактерий и пр.) помогают нашему организму:
- поддерживать в норме микрофлору кишечника
- защититься от токсинов, вредных бактерий и опасных заболеваний
- способствовать предотвращению развития инфекций и воспалений ЖКТ
Помните, что восстановление баланса микрофлоры может занять некоторое время, поэтому будьте терпеливы и придерживайтесь рекомендаций врача и здорового образа жизни для поддержания здоровья кишечника.
Источники:
- Collins, Stephanie L.; Stine, Jonathan G.; Bisanz, Jordan E.; Okafor, C. Denise; Patterson, Andrew D. (2022). Bile acids and the gut microbiota: metabolic interactions and impacts on disease. [PMID 36253479]
- Steinhoff, U (2005). Who controls the crowd? New findings and old questions about the intestinal microflora.[PMID 15894105]
